工藤淳夫

きついカロリー制限ダイエットは週末だけ

休みの日だけダイエットは人間の進化に合った方法

 

現在ダイエットの方法は有名なものから無名のものまでさまざまありますが有名なダイエット法にカロリー制限があります。

 

毎日カロリー制限するタイプのダイエット法をやってみると結構大変だと思いませんか?

 

きついダイエット法は結局ルールを破って体重が戻ってしまう方が多いのです。

 

休みの週末1日間だけカロリー制限することでダイエットも長続きもしますし、そもそも人間の進化に適合している食事スタイルなのです[1]。

 

進化の過程を体は覚えている

狩猟時代の人間や野生の動物もそうですが、もともと食べ物が少なく貴重だったのでエネルギー消費が多くなる明るい昼間にだけ食べて夜は食事をとらない生活を送っていました。

 

現代では電気やスマホなどで明るい時間が増えているため体内時計のリズムに乱れが生じて夜も食べる習慣になり3食おやつ付が当たり前になっています。

 

特に働いている女性は夜外食する機会も増えますので、エネルギー消費の少ない休日にだけカロリー制限することでダイエットはもちろん、サーチュイン遺伝子の活性化とオートファジーで老化を抑えます。

 

まとめ

  • カロリー制限するダイエットはきつい
  • 週末や休みの日にカロリー制限ダイエットでも有効
  • カロリー制限のいいところはサーチュイン遺伝子とオートファジーが起こるから

 

参考文献:

  1. Promoting health and longevity through diet: from model organisms to humans. Fontana L et al., Cell. 2015 Mar 26;161(1):106-18. doi: 10.1016/j.cell.2015.02.020.
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